腰痛只是前兆?醫揭8種疾病與腰痛有關:3症狀立刻就醫

復健科 王竣平 醫師 三重板橋 骨科復健 疼痛控制 文/王竣平醫師
腰痛是現代人常見的健康問題,復健科王竣平醫師提醒「8種疾病」都與腰痛有關,並點名...

腰痛是現代人常見的健康問題,無論是年輕人還是年長者,都可能在某個階段經歷過腰部不適或疼痛。有很多病人來看診的原因就是腰痛,今天就來談談,腰痛常見的八大原因!

不良姿勢:

久坐辦公桌前、滑手機或駝背站立,都會對腰椎造成過多的壓力,導致腰痛。當姿勢不正確時,腰部肌肉和韌帶需要額外用力來保持身體平衡,長時間下來會導致疲勞與緊張。當然,醫師一再強調,要保持正確坐姿,背部挺直、雙腳平放地面。也要記得每隔30分鐘起身活動,避免長時間保持一個姿勢。

肌肉拉傷或過度使用:

過度運動、提重物或突然的用力動作,也可能導致腰部肌肉拉傷或緊繃,也就是俗稱的閃到腰。通常會感覺到特定區域的刺痛或痠痛,可能伴隨活動受限。再次提醒,搬重物時,要使用腿部而非腰部力量,並保持背部平直。還要加強核心肌群的訓練,增強腰部的支撐力,也要記得休息並使用熱敷或冰敷來緩解疼痛。

椎間盤突出:

椎間盤是位於脊椎骨之間的軟骨組織,負責吸收衝擊和支撐脊椎。如果椎間盤因老化或過度使用,而破裂或移位,可能壓迫到神經,導致劇烈疼痛。常見症狀包括疼痛可能向下延伸到臀部、大腿或腿部,也就是坐骨神經痛,還有腰部出現麻木或刺痛感。初期可以透過物理治療和藥物緩解症狀,但嚴重情況下可能需要手術處理。

慢性壓力與緊張:

可能很難想像,但是壓力和焦慮不僅影響心理健康,還可能影響身體肌肉的放鬆程度。長期的緊張狀態可能導致腰部肌肉僵硬,進而引發疼痛。可以試著練習放鬆技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽,然後要定期進行適度運動來釋放壓力。

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骨骼退化與老化:

這也是相當常見的腰痛原因,隨著年齡增長,骨骼和關節自然退化,可能引發腰痛,包括像是骨質疏鬆症,骨密度下降可能導致脊椎骨壓縮性骨折,引起腰痛。又或是關節炎,腰部脊椎關節炎,也可能引發持續性疼痛和僵硬感。記得喔,要增加鈣和維生素D的攝取,保持骨骼健康。還要定期運動,特別是重量訓練和步行,能幫助增強骨骼密度。

女性特定原因:

像是包括經痛,經期時骨盆區域的疼痛可能向腰部擴散。另外像是懷孕時,因為腹部重量增加,和身體重心改變,腰椎承受的壓力變大,也會導致腰痛。另外像是如子宮內膜異位症,或子宮肌瘤也可能引起腰部疼痛。經期或懷孕期間,適度運動與使用支撐裝置(如托腹帶),可減少不適。但如果疼痛沒有辦法靠自己解決,請務必及時就醫檢查,是否有潛在健康問題。

運動不足與核心肌群無力:

缺乏運動可能導致核心肌群(腹部、背部及骨盆肌肉)無力,進而增加腰椎的負擔。我建議定期進行核心肌群強化運動,例如平板支撐(Plank)、橋式(Glute Bridge)。然後即使工作再累,還是要保持日常活動量,避免久坐不動。

其他潛在疾病的影響:

包括如腎結石或腎感染這類腎臟疾病,可能引起腰部兩側劇烈疼痛。另外像是某些腸胃道問題或胰臟炎,也可能引起反射性腰痛。如果腰痛伴隨發燒排尿異常其他全身症狀,應立即就醫。

圖/王竣平醫師

本文轉載自《復健科 王竣平 醫師 三重板橋 骨科復健 疼痛控制FB粉絲團》,原文為:腰痛八大成因

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